tag:blogger.com,1999:blog-36895388943831179712024-03-13T07:46:53.761+01:00Mot UltraVasan 45Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.comBlogger174125tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-13227208890858634242018-01-01T17:51:00.000+01:002018-01-01T17:51:01.629+01:00Gott nytt år då :-)Gårdagens Sylvesterlopp gick betydligt bättre än jag vågat hoppas på, med tanke på en rätt kass träningshöst som sedan toppades av en förkylning med tillhörande bihåle-krångel.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguK8bxYiu9GcDBwLay5bZw7lDfKCCHs57oMDD8e7GWbjzz14IfEnbrVHjQbxQDInWntR-JlZTm5_mnnxJaD9eJKiDKXwLQ-UDaxP2kgW1xkQ-V5_8YyUtpG-zGsw3-TCypqK0w78QcXvc/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2018-01-01+kl.+16.36.09.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="498" data-original-width="133" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguK8bxYiu9GcDBwLay5bZw7lDfKCCHs57oMDD8e7GWbjzz14IfEnbrVHjQbxQDInWntR-JlZTm5_mnnxJaD9eJKiDKXwLQ-UDaxP2kgW1xkQ-V5_8YyUtpG-zGsw3-TCypqK0w78QcXvc/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2018-01-01+kl.+16.36.09.png" width="85" /></a>Jag lyckades prestera en av mina bästa miltider, typ på topp 5 ungefär, och jag joggade nästan hela loppet. Väl i mål var jag så där vackert blå om läpparna som jag ofta blir, särskilt när jag sprungit långt. Jag misstänker att det var det som gjorde att en av sjukvårdarna i målområdet kom fram och frågade hur jag mådde. Eftersom jag brukar bli blå om läpparna när jag springer, och har blivit så i flera år, antar jag att det är ofarligt, men det kunde ju inte hon veta.<br />
<br />
Nåja, jag fick min medalj och min kexchoklad - och det var trevligt bara det - men jag nådde också mitt mål på 100 mil under 2017. Inte med någon stor marginal, men vad spelar det för roll. Det var 100 mil som var målet - och det nådde jag.<br />
<br />
Jag hoppas nå 100 mil även i år, men kanske inte så där på årets sista dag utan gärna med lite mer marginal.<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-8983388342684774602017-12-26T17:37:00.000+01:002017-12-26T17:37:32.266+01:00Bihålorna från helvetetJust som jag trodde att jag kanske var lite piggare tog det om, och det rejält.<br />
<br />
Bihålorna har jävlats, främst nattetid, på en nivå som gjort att jag valt att undvika att jogga i några dagar. Inte ens på julafton joggade jag, vilket kändes surt - men vuxen och klokt. Jag tror inte det är så hälsosamt att jogga med halsont, sprängande bihålor och hosta.<br />
<br />
Nu känner jag mig ändå bättre. Inte helt bra, men klart bättre, så i morgon blir det nog en försiktig liten runda.<br />
<br />
Sen är min plan att påbörja en runstreak vid nyår. Jag vill hänga på en grupp som heter <a href="https://www.facebook.com/events/1931259473791023/" target="_blank">Against Cancer We Runstreak </a> så jag hoppas (siktar på) att köra en runstreak under januari månad.<br />
<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-324941779533317692017-12-22T17:22:00.003+01:002017-12-22T17:22:52.034+01:00Fredagsfys med snorig näsaGårdagens lilla feber sov jag tydligen bort, för i morse vaknade jag med snorig näsa men ändå piggare.<br />
<br />
Några timmar på jobbet innan det var dags att ta julledigt och så hem. Jag velade lite fram och tillbaka, fundera på om jag skulle avstå jogging i dag eller om jag skulle ta en liten, lugn runda för att fira att det är måndag och julledig.<br />
<br />
Givetvis valde jag joggingrundan. Vädret var perfekt så det var liksom ingen uppoffring att snöra p sig skorna och dra i väg. Tvärtom.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwrjQf_IfOk4VOICjZkBNG7a0su6nYbQCpGgLggKoTwEL3Og2C1IgEHqHaHtJIDkDnBpeO6a3FfwsZBQJnNrsOiDXqvX1RGxLY3rizTvEDdn4aIPa-xGK6wrUCItzNIcH_Db9Aw6Oxhc4/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-22+kl.+15.32.15.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="248" data-original-width="850" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwrjQf_IfOk4VOICjZkBNG7a0su6nYbQCpGgLggKoTwEL3Og2C1IgEHqHaHtJIDkDnBpeO6a3FfwsZBQJnNrsOiDXqvX1RGxLY3rizTvEDdn4aIPa-xGK6wrUCItzNIcH_Db9Aw6Oxhc4/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-22+kl.+15.32.15.png" width="320" /></a>Jag trippade i väg lite försiktigt, höll medvetet igen farten och bara njöt. Benen kändes helt okej och förkylningen ställde heller inte till nåt. Inte ens mördarbacken var nån riktig utmaning, troligen delvis pga den låga farten. Jag hade tänkt ta den lilla tvåan, men tog ändå en liten omväg så väl hemma klockade jag in på 2,4 km. Inget marathon direkt, men ändå en liten fredagsfys.<br />
<br />
När man tittar på den hastighet jag höll så inser man ju att jag är en god representant för Team Snigel, men det är helt okej. Jag är en stolt Snigel. Hellre långsamt än inte alls, tänker jag.<br />
<br />
Och säga vad man vill, men jag är en ruggigt jämn Snigel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5kJYsZ8t5xQNbyUoub_1bjgYJjIn-5bRTiAKKP4S5xLFGz_9y7PjSnAfoqmTsHSvLllm1gi1ja4UUtXzo-9fFxXs4J9QI57UsgILFAOo6H2ZKRndZ1y8JzMNEiHPuY_55WHL5MvchPJo/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-22+kl.+15.33.09.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="122" data-original-width="1170" height="41" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5kJYsZ8t5xQNbyUoub_1bjgYJjIn-5bRTiAKKP4S5xLFGz_9y7PjSnAfoqmTsHSvLllm1gi1ja4UUtXzo-9fFxXs4J9QI57UsgILFAOo6H2ZKRndZ1y8JzMNEiHPuY_55WHL5MvchPJo/s400/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-22+kl.+15.33.09.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>13,6 km - 2,4 km = 11,2 km kvar.</b><br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-9167177677103568502017-12-20T19:18:00.002+01:002017-12-20T19:18:47.806+01:00Men hallå....Ja men hur smart är det inte att vakna upp med halsont och snorig näsa då, så här med bara dagar kvar av året och fortfarande inte 100 mil joggade....Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-91991049292949594272017-12-18T18:46:00.000+01:002017-12-18T18:46:06.866+01:00En halkig rundaDirekt efter jobbet bytte jag om och drog i väg på en runda. En runda som jag trodde skulle bli ca 3 km.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtqAjG-2GCEeq3z3AFiOF1S-xN1f5xM-P6v0Rzh2FNAHruwlTi5Uanuyh05zgBiOGBno8nC5Yz_ffzFj8m7EUb4BmLDYxYwnMPAvQhRz9CdKds5OFs7XSkJ7fzd3u0dNn3bb8LMCotBQ0/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-18+kl.+18.41.15.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="268" data-original-width="431" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtqAjG-2GCEeq3z3AFiOF1S-xN1f5xM-P6v0Rzh2FNAHruwlTi5Uanuyh05zgBiOGBno8nC5Yz_ffzFj8m7EUb4BmLDYxYwnMPAvQhRz9CdKds5OFs7XSkJ7fzd3u0dNn3bb8LMCotBQ0/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-18+kl.+18.41.15.png" width="320" /></a>Eftersom det snöade i helgen, var kallt i morse men plusgrader nu så var det rejält halt bitvis, så det blev verkligen ingen snabb runda. Men det gjorde inget. Jag trippade på, nerför långa backen, längs hela Esplanaden (ca 1200 m raksträcka, det är pannbensträning det), en skarp kurva och så 800 m raksträcka till innan jag körde nästa nittiograderskurva och vände hemåt. Definitivt ingen rolig runda men den minst hala jag kunde komma på i dag.<br />
<br />
Bortsett från en rätt slirig uppförsbacke på kanske 50 meter så joggade jag hela rundan - även mördarbacken.<br />
<br />
Ingen kan säga att det gick snabbt, men det kändes bra och det är jag nöjd med.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGw3sNlhVCGCjyl5YjVuRwuMcSOw1aulxgbcva4uG1bQPpuidohWopXLGIcGE_CQ3T3ExAZt36x2b7JASGO7npsvWTYSt3Go-HFnb_fgb-5MfNNLg6MuK1qoJnCPni2_p856ySDlHtcMI/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-18+kl.+18.29.11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="238" data-original-width="804" height="94" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGw3sNlhVCGCjyl5YjVuRwuMcSOw1aulxgbcva4uG1bQPpuidohWopXLGIcGE_CQ3T3ExAZt36x2b7JASGO7npsvWTYSt3Go-HFnb_fgb-5MfNNLg6MuK1qoJnCPni2_p856ySDlHtcMI/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-18+kl.+18.29.11.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>17,6 km - 4 km = 13,6 km kvar till målet!</b></div>
Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-73067500249194365592017-12-17T19:27:00.001+01:002017-12-17T19:27:28.536+01:00En försiktig liten avrundning...En kort runda i tisdags, 2,2 km, följdes av en 3,2-a i torsdags och sen toppade jag med en 6,4-a i går.<br />
<br />
Sammanlagt 11,8 km vilket är helt okej.<br />
<br />
Det innebär att jag nu har <b>17,6 km kvar </b>till den magiska 100-mila-gränsen. 17,6 km... Det känns faktiskt rätt rimligt, som att jag har möjlighet att nå det.<br />
<br />
För ett år sen, när jag satte målet, var jag inte alls säker på att jag skulle klara av det. Tvärtom trodde jag nog att jag hade fått hybris som ens tänkte tanken att kunna jogga 100 jäkla mil på ett år. HUNDRA MIL, det är ju galet långt.<br />
<br />
I övrigt har det ju gått så där med mina mål och drömmar. 😅😅😅<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE06DhJ4iOkqPUvooJVfigDRd8L5wgkTWXHp5QI-6wCX4BgIs580guAWB18N0idan0mONTwJBCI2KzkQqr7bEDtcA3m4C0rtTGXcQdWqF5c1TKsHz2OOKf5qGGcP-EJCi6HfD9lV6XfII/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-17+kl.+19.05.28.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="298" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE06DhJ4iOkqPUvooJVfigDRd8L5wgkTWXHp5QI-6wCX4BgIs580guAWB18N0idan0mONTwJBCI2KzkQqr7bEDtcA3m4C0rtTGXcQdWqF5c1TKsHz2OOKf5qGGcP-EJCi6HfD9lV6XfII/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-17+kl.+19.05.28.png" width="245" /></a></div>
Jag joggade hela timmen i Marieberg, bortsett från när jag drack vatten. Det var väl det enda jag fixade av de målsättningar jag hade. Mina drömmar sprack också. Milen under 65 min tycks vara omöjligt för mig, och UV missade jag med ungefär en kvart (fast det skyller jag på det galna vädret och leran, och jag är himla nöjd ändå).<br />
<br />
Nu ska jag börja formulera mål och drömmar för 2018. Jag har ju en hel del lopp inplanerade, det är ju så himla roligt, men jag ska också ta tag i mina kostvanor och plocka bort de där sista, envisa kilona som är så tröga.<br />
<br />
Den här gången ska jag tänka långsiktigt, jobba bort dåliga vanor och ersätta dem med bra vanor.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-50925324460607810442017-12-08T21:38:00.001+01:002017-12-08T21:38:37.348+01:00SJÄLVKLART!Vilken fredagstradition är bättre än #fredagsfysförefredagsmys?<br />
<br />
Alltså drog jag i väg på en femma efter jobbet, trots att det blåste halv storm. Det var inte min snabbaste eller bästa femma, men det var skönt och jag kände mig nöjd efteråt - och det är väl ändå det viktigaste.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPt017goABkdUYePVRH0sVNsN6pHYBLNREKWLO2YYebOl9PVfy6VybY6msxQSsZD2oU0fsdRl-686MzTvt389Xq8N6udvM7iSmcba07E5U-999Ji8YJ_kWLZNK_O3Tl_JUdlQ_rwXWxAw/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-08+kl.+15.37.12.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="261" data-original-width="874" height="95" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPt017goABkdUYePVRH0sVNsN6pHYBLNREKWLO2YYebOl9PVfy6VybY6msxQSsZD2oU0fsdRl-686MzTvt389Xq8N6udvM7iSmcba07E5U-999Ji8YJ_kWLZNK_O3Tl_JUdlQ_rwXWxAw/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-08+kl.+15.37.12.png" width="320" /></a>Jag fixade inte att jogga hela, jag kan inte ens säga att jag plockade fram pannbenet för att försöka, utan det var mer en njut-runda.<br />
<br />
Bitvis hade jag sån vansinnig motvind att Carola skulle ha jublat över en sån fläkt. Men spela roll, tänker jag, jag körde min femma, jag blev svettig och trött. Mission completed!<br />
<br />
<b>34,4 km - 5 km = 29,4 km kvar till målet.</b>Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-39591402587297323152017-12-05T20:25:00.003+01:002017-12-06T06:45:31.869+01:00Det går i alla fall framåt<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3f8JQ0JzjqmbXM7Q0i-FbTvqkvCcmkTM5JcTPaqaQ_w4VMBERDCUJJDOCPGBvLn9rXV6nFqyNijxSOUUpuxcwZCo4DncWHVtF3LLTgQ3soOEEmiJuWiFAp0LdXm-d0QFTl1wqMmW_ogQ/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-05+kl.+17.24.31.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="547" data-original-width="357" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3f8JQ0JzjqmbXM7Q0i-FbTvqkvCcmkTM5JcTPaqaQ_w4VMBERDCUJJDOCPGBvLn9rXV6nFqyNijxSOUUpuxcwZCo4DncWHVtF3LLTgQ3soOEEmiJuWiFAp0LdXm-d0QFTl1wqMmW_ogQ/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-05+kl.+17.24.31.png" width="208" /></a>Direkt efter jobbet bytte jag om och drog i väg på en liten runda. Det är väldigt mörkt ute vid halv fem, så jag tyckte det var lika bra att se till att synas. <i>Man har ju liksom ingen lust att bli en kylarprydnad på nån bil</i>, tänker jag.<br />
<br />
Alltså var det såväl reflexjacka som tights med reflextryck som gällde i dag.<br />
<br />
Målet var en kortis, en tvåa, så jag petade in lurarna i öronen och drog på en bra springlista.<br />
<br />
Fötterna kändes rätt pigga och flåset hängde med trots att det var nästan nollgradigt. Mina luftrör älskar inte kyla (<i>ingen del av min kropp gillar i och för sig kyla</i>).<br />
<br />
Piriformis tycks ha förlåtit mig, så jag försökte öka farten lite. Visserligen håller jag igen lite, försöker sätta ner fötterna extra mjuk för att minska stötarna på nåt vis, men i dag vågade jag ändå höja lite. Det kändes ju så bra.<br />
<br />
När jag närmade mig sista korsningen innan mördarbacken hem funderade jag lite kort på att ta en omväg, men så kände jag att jag kunde ha chans på en bra tid (med efter-pririfomis-mått) och då valde jag att ta den vanliga vägen hem.<br />
<br />
Till och med i mördarbacken orkade jag hålla farten uppe. Ja, nu pratar vi ju inte om nån risk för fortkörning men det var i alla fall en aning snabbare än en snigel.<br />
<br />
Väl hemma var jag trött men inte sop-slut, precis som det ska alltså. Och tiden...?<br />
<br />
<b>Nytt EPPB</b> (<i>efter-piriformis-person-bästa</i>)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj7fd2M8iyUBa_Z7tc4gtVeLx3NIxvLSPKUfqH7B8AczBwiU7u0hIL7BsX2PNXySgm6w-FxFMBsty2svxrubIh8ZCaaXiQdSJgF8nt6ctpR3lBExkVg9GgKRpn1FdHmIUD455b1JFNIs/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-05+kl.+17.28.56.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="256" data-original-width="828" height="98" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj7fd2M8iyUBa_Z7tc4gtVeLx3NIxvLSPKUfqH7B8AczBwiU7u0hIL7BsX2PNXySgm6w-FxFMBsty2svxrubIh8ZCaaXiQdSJgF8nt6ctpR3lBExkVg9GgKRpn1FdHmIUD455b1JFNIs/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-05+kl.+17.28.56.png" width="320" /></a></div>
<br />
36,4 km - 2 km = 34,4 km kvar till målet.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-22592057685347262002017-12-03T13:14:00.000+01:002017-12-03T13:15:01.967+01:00SöndagsfysStrålande sol, fem plusgrader och inte mycket vind - kan man hoppas på bättre joggingväder i december?<br />
<br />
Det var inte särskilt svårt att snöra på sig skorna och dra ut på en liten runda, kan jag lova.<br />
<br />
Jag började som vid min vanliga tvåa, upp mot vattentornet och in bland villorna. Efter bra precis en kilometer passerar jag en stig som leder in på motionsspåret. Jag tog den, och körde liksom halva spåret. <br />
Väl i mål hade jag bara 2 km på klockan, så då hade jag två val för att komma upp i en trea:<br />
<br />
Jogga hem och ta en sån där jämna-ut-kilometer-krok runt huset - eller ta en omväg hem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-ztuZZZ8kKHoy4puzBJAAigulkHGEpj06UqdGhoOOIESsY-7QZHC2ocXjvEGFpj5J-KhfyIg_atQjwq0pcTRQoJpokQcbDyxG_2cl6MF9X9hsBB7FIMMtOYcebqMTj66JjbUQZnnkNk/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+12.58.49.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="524" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-ztuZZZ8kKHoy4puzBJAAigulkHGEpj06UqdGhoOOIESsY-7QZHC2ocXjvEGFpj5J-KhfyIg_atQjwq0pcTRQoJpokQcbDyxG_2cl6MF9X9hsBB7FIMMtOYcebqMTj66JjbUQZnnkNk/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+12.58.49.png" width="320" /></a></div>
Jag valde omvägen. <br /><br />Det är, om inte annat, skönt att se nån annan liten krok av världen. Dessutom känns det trevligare att springa genom lite skog än bara på asfalt när man nu har chansen att springa i dagsljus.<br />
<br />
<b>39,9 km - 3,5 km = 36,4 km kvar till målet.</b><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZNZIBQnXQXMqhDnqsbkGava8xa_KIEmqgz6RzhyViTXCYzIVYtlo0h2yAspNEf_ChLLO-Gmtl3Mn0ONHeJHe6AXt2qXTeAeIQxjVQFys134bXwjrzBFIN3Wf9iA6fK1EcCiMo6tUZooA/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+11.55.07.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="165" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZNZIBQnXQXMqhDnqsbkGava8xa_KIEmqgz6RzhyViTXCYzIVYtlo0h2yAspNEf_ChLLO-Gmtl3Mn0ONHeJHe6AXt2qXTeAeIQxjVQFys134bXwjrzBFIN3Wf9iA6fK1EcCiMo6tUZooA/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+11.55.07.png" width="152" /></a>Även om mitt mål egentligen inte är tidsbaserat, så är det är ändå lite trist att upptäcka att jag liksom tappat så mycket i hastighet. Innan jag fick ont så snittade jag på tider mellan 8,5 och 9,0 rätt stabilt. Att då se att jag nu inte ens når upp till 8 känns vl lite så där, även om jag ser att jag ju ändå går framåt. Det tre rundor jag tagit sen sjukgymnasten gett sitt godkännande har ju i alla fall en positiv trend. <br />
<br />
Jag känner ju både att jag tappat flåset och att jag håller igen lite för att inte få ont igen. Dålig kombo kan man tycka.<br />
<br />
<i>Nåja, det första målet får väl ändå bli att hålla sig på en nivå som inte gör att piriformis börjar protestera igen. Nästa steg får bli att stegra såväl distans som hastighet. Fram till nyår tänker jag försöka hålla mig på ca en mil i veckan, fördelat på 3 pass. Två lite kortare, ett lite längre. De kortare kan jag köra bara på asfalt, kvällstid, men det lite längre får gå i motionsspår för att få lite mjukare underlag. <br /><b>Låter inte det vuxet och klokt?</b></i><i style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht6Y1KpdmIFVEzBYwduw61MNzBsmHuorr7tOjUXG0v7OuzDFQ7Of3BS8sAO7NA164RyBSmo47QrsRYIo3Zo55RoS0nb0RcoGmgfvvPWK8dGiJzASJt1najPL-t4K8ayWbLQdxcCvy6Zv0/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+12.59.08.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></i><b style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht6Y1KpdmIFVEzBYwduw61MNzBsmHuorr7tOjUXG0v7OuzDFQ7Of3BS8sAO7NA164RyBSmo47QrsRYIo3Zo55RoS0nb0RcoGmgfvvPWK8dGiJzASJt1najPL-t4K8ayWbLQdxcCvy6Zv0/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+12.59.08.png" imageanchor="1"><br /></a></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht6Y1KpdmIFVEzBYwduw61MNzBsmHuorr7tOjUXG0v7OuzDFQ7Of3BS8sAO7NA164RyBSmo47QrsRYIo3Zo55RoS0nb0RcoGmgfvvPWK8dGiJzASJt1najPL-t4K8ayWbLQdxcCvy6Zv0/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-03+kl.+12.59.08.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-10139845610319333112017-12-01T19:50:00.000+01:002017-12-01T19:50:05.504+01:00Fredagsfys före fredagsmysDet är en <i>himla bra</i> regel. En regel jag brukar följa, men som de senaste veckorna liksom har trillat bort. Eller veckor... typ sen tidig höst...<br />
<br />
Men i dag skyndade jag mig hem efter jobbet, bytte om och drog i väg. En femma var planen, eftersom jag anmält mig till ett virtuellt lopp där man ska springa minst <a href="https://www.virtualrunneruk.com/product/xmas-5k-challenge-2018/" target="_blank">en femma i veckan</a> under december.<br />
<br />
Jag har inte direkt världens bästa flås, det har liksom inte blivit bättre av ett gäng lata veckor, men jag tog det otroligt lugnt, till och med för att vara en Snigel. Vid ett par tillfällen tog jag en kort gåvila för att få ner puls och flås.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMEQl-iBiMDrGiY9Ki531f9M_NoUa3oU2I-KA3fnWaCn5Uk2-OuWuySqfZYJaeaFtVRAu2-yE-3BuR57-Nw6AyNwI4U6dqs13KRUdtJRUa8vKcsYClpk5iIs28CPEFnRctjS3Ohkehvos/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-01+kl.+18.48.45.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="535" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMEQl-iBiMDrGiY9Ki531f9M_NoUa3oU2I-KA3fnWaCn5Uk2-OuWuySqfZYJaeaFtVRAu2-yE-3BuR57-Nw6AyNwI4U6dqs13KRUdtJRUa8vKcsYClpk5iIs28CPEFnRctjS3Ohkehvos/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-01+kl.+18.48.45.png" width="320" /></a>En liten omväg till slingan, och sedan ett varv i spåret, innan jag tog en liten extra omväg hem för att hamna på fem kilometer.<br />
<br />
Som vanligt, eftersom jag fasen bor på en alptopp, avslutades rundan med en mördarbacke, men jag tog fram pannbenet och joggade (saaaakta, saaakta) uppför - men jag gick inte!<br />
<br />
Vädret var helt okej, strax över nollan, och det var helt vindstilla. Trots kass kondis var det faktiskt skönt.<br />
<br />
Piriformis känns, inte mycket, jag kan inte ens säga att det gör ont, men den känns. Dessutom kändes skorna stumma och hårda. Kanske ska det gamla paret få pension. Jag har ju ett par till.... eller tre....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgudSZMxld0kEvzxzNfgQNZZgzM9i3NKclJcNSKkNB0K2Jh8x4V4NIXO7xv16cefmAwxqrJHJTVJ8TC4xLy2Q1ficuoOx-5pSXqSMpCk8u1yakKkEWm8pzUvtMyuFft8wjbotZFjhZOT8/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-01+kl.+18.48.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="258" data-original-width="816" height="101" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgudSZMxld0kEvzxzNfgQNZZgzM9i3NKclJcNSKkNB0K2Jh8x4V4NIXO7xv16cefmAwxqrJHJTVJ8TC4xLy2Q1ficuoOx-5pSXqSMpCk8u1yakKkEWm8pzUvtMyuFft8wjbotZFjhZOT8/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-12-01+kl.+18.48.26.png" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
44,9 km - 5 km = 39,9 km kvar till MÅLET.</div>
Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-66611131479126718262017-11-27T19:50:00.001+01:002017-11-27T19:50:41.981+01:00YES!!Tänk att två kilometer, i ett tempo värdigt en halvpigg 90-åring, kan kännas som ett os-guld. Två kilometer...<br />
<br />
Fötterna kändes lätta, flåset funkade fint - allt var bara <b>så</b> ljuvligt. Hade det inte varit för att jag är så himla vuxen och klok, hade jag tagit en längre runda direkt men sjukgymnasten sa att jag skulle starta försiktigt. Helst varva gång och jogging, men det <i>råkade</i> jag nog glömma.<br />
<br />
Det flöt på så fint att inte ens mördarbacken kändes jobbig. Den <b>såg</b> inte ens jobbig ut. <br /><i>Kan den ha krymt? Plattats ut på nåt vis, liksom...?</i><br />
<br />
Innan jag invigde mina nya, fina skor i dag hade jag 46,9 km kvar till de magiska 100 mil jag strävar mot.<br />
<br />
Nu är det bara 44,9 km kvar. 😅 💪<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-42166490907546321562017-11-26T20:51:00.000+01:002017-11-26T20:51:20.376+01:00SlutspurtJag hade i princip gett upp mitt mål om att hinna jogga 100 mil under 2017.<br />
<br />
I går räknade jag, och insåg att det räcker med att jag snittar på knappt 1,5 km/dag fram till nyår, så är jag i mål.<br />
<br />
I den bästa av världar kan jag alltså jogga en liten runda varje dag. Jag har ju min tvåkilometers-runda, som bara tar en kvart. Jag kan ju dessutom variera mig och ta en liten längre runda ibland, för att ha lite i reserv liksom.<br />
<br />
Men - oavsett vilket - så lever hoppet. Jag kan absolut hinna med mina 100 mil. Och det vill jag ju, med tanke på att jag låg så bra till, så länge.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluwwNlC-4JokHaiMhsmgKkvzM7iSfOneEVniMOcDdRpcUgiz1wO-CtHqMncmd4jtCl3MwvRUvvmNHSq1zu0kmUYNPrZtaqr5p825FjKnZcQByODBg2gk_YqHD-EIj1-JtziZf1H52xjo/s1600/skor.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="228" data-original-width="478" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluwwNlC-4JokHaiMhsmgKkvzM7iSfOneEVniMOcDdRpcUgiz1wO-CtHqMncmd4jtCl3MwvRUvvmNHSq1zu0kmUYNPrZtaqr5p825FjKnZcQByODBg2gk_YqHD-EIj1-JtziZf1H52xjo/s320/skor.png" width="320" /></a>I går köpte jag nya joggingskor. Ett par som ska vara bra vid frosthalka. Dubbskor har jag redan, men den där ytliga, eländiga frosthalkan är liksom värre. Nu blev det ett par Saucony Peregrine Ice 6. Inte nog med att de är sköna (och snygga), de var dessutom nedsatta med 30% eftersom nummer 7 är på väg in.<br />
<br />
Min tanke är nu att jag ska <i>jogga minst 4 ggr/v</i>. Jag behöver få ihop ca 1 mil i veckan, och det borde inte vara särskilt svårt. <b>En två kilometers</b> och <b>en fyra kilometers</b> runt i villaområdet under veckan, och <b>en</b> <b>fyrakilometers i motionsspåret</b> under helgen. Alternativt kan tvåan bytas ut mot en tvåa på löpbandet, på gymmet, och kombineras med styrka.<br />
<br />
Oavsett vilket så inser jag att det ju inte alls är omöjligt, trots att både piriformis och latmasken gjort sitt bästa för att jävlas med mig.<br />
<br />
Utöver det så kör jag vidare på LCHF. I helgen har jag haft en liten paus eftersom vi varit i Örebro på Öl- och whiskeymässa, bott på hotell och ätit extra gott. Visst var det både gott och trevligt, men det är liksom inte värt att trilla tillbaka helt. Jag ser fram emot att komma tillbaka till bra mat igen. <i>Nästa paus blir den 16/12, då vi ska äta julmat med dottern och hennes familj. </i><br />
<br />
Om (när) jag går i mål så ska jag unna mig en belöning. En belöning för att jag bekämpat Latmasken och kommit tillbaka till joggingskorna. En morot att jobba mot, helt enkelt.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wkznXR55DeBkUM7v68Ox70xvC5w3Gfe6fm77Xvagwhd3ttPZ3oVnwiJhiuu77EIsqyTAeT-tVyGDt0ECJOS_99q_ASey1aqK1X-edS0-WprNGK_UK8Ec11T4Ntqi4o6_Ijsa0mrZlXc/s1600/chromebook.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wkznXR55DeBkUM7v68Ox70xvC5w3Gfe6fm77Xvagwhd3ttPZ3oVnwiJhiuu77EIsqyTAeT-tVyGDt0ECJOS_99q_ASey1aqK1X-edS0-WprNGK_UK8Ec11T4Ntqi4o6_Ijsa0mrZlXc/s1600/chromebook.jpg" /></a>Belöningen blir nåt jag länge tänkt köpa, men som jag liksom inte kommit till skott med. Nånstans har jag väl ändå tyckt att det ändå är rätt mycket pengar för en leksak. Men om (när) jag spränger 100-mila-gränsen så ska jag trycka på köp. Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-42375024589442682932017-11-21T20:31:00.004+01:002017-11-21T20:31:39.317+01:00Eländiga halkaSnö, is och minusgrader är inte mitt favoritväder så i dag besökte jag gymmet efter jobbet. Tanken var 45 minuter på cross trainer men efter 10 min höll jag på att bryta ihop. SÅ JÄKLA TRÅKIGT! Jag höll ut i 30 min, svettigt och tröttande, men tråkigt.<br />
<br />
Jag vet att jag borde köra lite styrka också, men jag har så svårt att komma igång med det. Det bästa vore ju att få in ett pass styrka varje vecka, plus 2-3 pass kondition. Det skulle gå, tid har jag ju, det gäller <i>bara</i> att komma i gång. Och för att komma igång är det ju <i>bara</i> att bestämma sig..<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-55992117362331770852017-11-20T20:42:00.000+01:002017-11-20T20:42:03.089+01:00Dagens motion - promenadI dag blev det en rask promenad hem från bussen. Det är väl en sisådär 2 km, så det är ju inte något långpass, men det är både isigt och halt ute just nu så det fick räcka. Fast man försöker låta bli, så går man ju och spänner sig lite så där skitnödigt så det känns lite i min älskade piriformis.<br />
<br />
Men vad då, en knapp halvtimmes promenad är ju bättre än inget... Eller hur) :-)Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-19831536861193201852017-11-19T20:02:00.000+01:002017-11-19T20:02:17.763+01:00Det känns bra<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FA2iceYhwU8AD9tgByKJRZC0fN0b0S1tPyT7cch0IByl8Fu-sKk3MyCmRGYAJWzqLAt4z466y4AzccoOj3XgQbc6znXZq85P8-YkuZRRNIs8zyT3EmW3TlwDIHM3boUSvmis40hZJV8/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-11-19+kl.+17.58.09.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="244" data-original-width="821" height="95" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FA2iceYhwU8AD9tgByKJRZC0fN0b0S1tPyT7cch0IByl8Fu-sKk3MyCmRGYAJWzqLAt4z466y4AzccoOj3XgQbc6znXZq85P8-YkuZRRNIs8zyT3EmW3TlwDIHM3boUSvmis40hZJV8/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-11-19+kl.+17.58.09.png" width="320" /></a>I dag kom jag mig äntligen för att prova lite försiktig jogg. Jag trotsade snön (blä) och halkan (dubbel-blä) och tog en väldigt långsam och försiktig tripp-jogg.<br />
<br />
Piriformis kändes inget, inte alls. Så himla skönt! Jag var ändå förståndig nog att nöja mig med 2 km, men jag fixade att jogga hela - även upp för mördarbacken!<br />
<br />
Nu hoppas jag att det fortsätter bra, att det onda är borta och att jag kan bygga upp mitt flås igen. Jag ska försöka röra på mig lite varje dag denna vecka, men blanda jogg med styrka. Inte på max, dels för att jag så nyss klivit på LCHF, dels för att höften inte ska börja jävlas igen, men ändå lite varje dag. Mixa jogging med styrka, liksom.<br />
<br />
Målet är ju att fixa <a href="http://sylvesterloppet.se/" target="_blank">Sylvesterloppet</a> på nyårsafton.<br />
<br />
Vad gäller maten, som ju också är en viktig del i det här, så har jag fixat matlådor för hela arbetsveckan. Broccolifrittata, kyckling, köttfärspaj, korv med broccolimos och köttfärslimpa.<br />
<br />
Till frukost blir det smoothie denna vecka. Smoothie på hallon/blåbär, kokosdryck, ärtprotein och lite chiafrön.<br />
<br />
Fram till jul blir det LCHF, bortsett från ett par - planerade - undantag. Om jag känner att jag mår bra av det så fortsätter jag efter jul.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-57537401819162641672017-11-14T18:59:00.000+01:002017-11-14T18:59:06.238+01:00LCHFJag tänker köra LCHF en period, för att få bukt på mitt eviga sötsug. Egentligen är det inga större problem att byta ut kolhydraterna - problemet är att det är så himla svårt att hålla nere fettet.<br />
<br />
Jag vet att de där riktigt renodlade LCHFarna matar in fett nästan obegränsat men jag kanske är fett-förstörd, eller så har jag en aning sunt förnuft, för det känns liksom inte helt okej att mosa i sig fett i massor.<br />
<br />
Mitt mål är att hålla ett vettigt kalori-intag men att ändå hålla LCHF-proportioner på det hela. En rätt käck utmaning, känner jag, men det är värt att testa.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVErtKqsPQwM8crOvgExf-3aqGGMaF0V_KQw2ot1NpSeWQ45ewk0go9BLd7otQdFpCWxMatld6G3jLwjYWLw-tKdpTt3XewhZvYe9tfhTNyEP2cVZZ0WSsK-26ULIGxgXFCWEpYY49Jno/s1600/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-11-14+kl.+18.56.03.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="601" data-original-width="892" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVErtKqsPQwM8crOvgExf-3aqGGMaF0V_KQw2ot1NpSeWQ45ewk0go9BLd7otQdFpCWxMatld6G3jLwjYWLw-tKdpTt3XewhZvYe9tfhTNyEP2cVZZ0WSsK-26ULIGxgXFCWEpYY49Jno/s320/Ska%25CC%2588rmavbild+2017-11-14+kl.+18.56.03.png" width="320" /></a>För att få lite hjälp tänker jag mata in det jag äter på matdagboken.se. Kanske inte varje dag men tillräckligt ofta för att jag ska ha koll på såväl kolhydrater som kalorier.<br />
<br />
Dessutom är jag ju lite nördig när det gäller mätbara saker, men siffror och diagram så där, så det här upplägget passar nog mig. Jag gillar att kunna se vad och hur jag ätit.<br />
<br />
Nu ska jag bara hitta en del bra recept så att jag kan variera min mat. Det får bli en del av min målsättning, tror jag, att prova nya recept.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-35723481062829386302017-11-13T21:41:00.001+01:002017-11-13T21:41:22.200+01:00Det går framåt...I alla fall känns det så. De senaste dagarna har jag knappt känt av kära piriformis alls, så jag hoppas det betyder att de övningar jag fick från sjukgymnasten funkar.<br />
<br />
Eftersom hon sa att jag kunde motionera när smärtan försvunnit hoppas jag på en känna-mig-för-promenad i morgon efter jobbet. Känns det bra lutar det åt att jag tar en liten försiktigt joggingrunda i slutet av veckan. Jag vill ju inte vänta hur länge som helst, man tappar ju så snabbt.<br />
<br />
Känns det inte bra så ska jag försöka komma ner på gymmet och ta ett pass på cross trainern. Det är ju inte så där vansinnigt kul, men bättre än inget (försöker jag intala mig själv i alla fall).<br />
<br />
Så fort jag kommer i gång på riktigt ska jag dessutom sätta upp en träningsplan. En plan som styr upp min träning - och en plan som jag FANIMIG ska följa.<br />
<br />
Jag ska dessutom styra upp min kost, men där har jag redan tjuvstartat genom att köra lite sockeravgiftning med hjälp av LCHF.<br />
<br />
Jag ska sätta mig ner och skriva ner såväl kortsiktiga som långsiktiga mål, mål som jag ska jobba mot under 2018 (även om jag mjukstartar redan nu).<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-52767168914562168552017-11-07T12:00:00.000+01:002017-11-07T12:00:03.019+01:00Målsättningar....Eftersom det är så himla jättesynd om mig nu när piriformis krånglar (eller nä, det är inte jättesynd, jag är bara lite ynklig) så sitter jag och funderar på nästa års mål.<br />
<br />
Jag hoppas fortfarande hinna med 100 mil innan 2017 är slut men jag inser ju att det blir lite knöligt ifall det här drar ut på tiden.<br />
<br />
Till nästa år tänker jag mig ett annat upplägg. Jag ska sikta mer på långsiktighet.<br />
<br />
Om jag väljer ut en vana/ovana per månad som jag vill förändra - och så jobbar jag med den, en i taget liksom. På en måndag borde det nya ha hunnit sätta sig och jag kan införa/ta bort en annan vana/ovana.<br />
<br />
Nåt i stil med:<br />
<br />
Januari - inget sött under veckorna<br />
Februari - minst 150 min svettig träning/vecka<br />
Mars - styrketräning minst en gång i veckan<br />
April -<br />
Maj - läsa, minst 150 min/vecka<br />
Juni -<br />
Juli - snitta på 10 000 steg/dag<br />
Augusti -<br />
September -<br />
Oktober -<br />
November -<br />
December -<br />
<br />
<br />
När året är slut så bör jag ha en del nya, hälsosamma vanor - och gjort mig av med några mindre hälsosamma.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-37996591891918606082017-11-06T18:41:00.002+01:002017-11-06T18:41:25.390+01:00Piriformis-eländeI dag besökte jag sjukgymnasten och visst var det som jag befarat - piriformis jäklas.<br />
<br />
Hon böjde och bände på mig och konstaterade att det var den där päronformade lilla rackaren som ställde till det.<br />
<br />
Jag fick några övningar att göra, stretch, smidighet och stabilitet, lite laser och sen en ny tid om tre veckor. Jag får inte jogga så länge jag har ont, men annan träning var inget problem. Raska promenader (om jag inte får ont) eller ett svettigt pass på cross trainer går alltså bra, men hallå - jag vill jogga!<br />
<br />
Å andra sidan så inser jag ju (vuxet nog) att jag nog spar tid på att inte skynda på... så jag väntar väl snällt och låter den lille jäkeln vila.Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-79370423359238255112017-11-05T19:35:00.000+01:002017-11-05T19:35:31.520+01:00Ont i rumpanMin skinka/höft/rumpa är inte alls förtjust i att jogga. Så länge jag bara går känns den lite bara, men efter gårdagens Kilsbergsleden så skulle jag ta en liten mys-söndags-jogg i dag men då kändes det mest som om jag hade en kniv i skinkan. Jag inser ju att det inte är som det ska, så jag får bita i det sura äpplet och besöka en sjukgymnast.<br />
<br />
Tack och lov har vi en sjukgymnast här i Hallsberg, och dubbel-tack-och-lov har hon ett återbud i morgon så jag kan fixa första besöket redan i morgon. Sen får jag väl se vad hon säger.<br />
<br />
Utöver min bristande träning, både beroende på rumpan och på latmasken, så har jag fallit tillbaka fullständigt på snabba kolhydrater. Det funkar ju inte, det vet jag, men det är ju så himla svårt att låta bli.<br />
<br />
Det gör mig <i>så trött</i>, att en vuxen och normalbegåvad kvinna äter sånt som hon <b>vet</b> inte är nyttigt och rör sig alldeles för lite. Varför är jag inte mer rädd om mig, egentligen? Jag är ju liksom inte 22 längre, så jag borde ju verkligen kamma mig.<br />
<br />
Det första får minsann bli att dra ner på kolhydraterna. Några få undantag får det bli, som när jag ska till Göteborg för då har vi beställt en tre-rätters middag med fast meny.<br />
<br />
Vad gäller träning får jag se vad sjukgymnasten säger i morgon, men jag hoppas hon lagar lite snabbt så att jag kan träna. Annars får det blir styrka och nån slags rehab. Träna ska jag. <b>Punkt</b>!<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-10056552041491841402017-10-22T20:22:00.000+02:002017-10-22T20:22:06.350+02:00Stockhom above and below<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I går sprang jag STHLM above end below, ett unikt lopp där man fick springa i tunnlar och längs vattnet på Söder. Ett roligt lopp som verkligen var upplevelse-baserat, det var inte ens nån tidtagning.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Visserligen är min form just nu inte på topp men helt kasst gick det inte - om man bortser från att höften inte gillar att jag joggar.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Lite surt, men nu får det bli lite Diclofenac, stretch och höft-träning. Dessutom lutar det åt ett besök hos nån naprapat, för att se om de kan hitta felet och laga det.</div>
<br />
Vad gäller övriga regler för mig, inga sötsaker och ingen skräpmat, så har det funkat bra. Lite godis i går, plus en halloumi-tallrik, men inget annat.<br />
<br />
Rejält med promenad i fredags, 8 km i joggingskor i går och rätt mycket promenad i dag gör att jag hållit träningsplaneringen också.<br />
<br />
I morgon hoppas jag på en försiktig jogg och på tisdag tänker jag besöka gymmet. På onsdag kanske jag nöjer mig med en promenad och på torsdag är tanken att jag ska kliva av bussen tidigare och jogga hem.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb5ghCPR8tAO81a_XsaNl8U14V_LgBlxpRFJx0X6WFWU9gahjSt7m08Ij2ORxiVXqO46EQxClMt4Jbeo57G617Td-vrMmpqP6ZfC9w2QzzFvAAkpZZHkcX5wNPAbpHp4vXnOeKJvyX_i0/s1600/tunnel.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="958" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb5ghCPR8tAO81a_XsaNl8U14V_LgBlxpRFJx0X6WFWU9gahjSt7m08Ij2ORxiVXqO46EQxClMt4Jbeo57G617Td-vrMmpqP6ZfC9w2QzzFvAAkpZZHkcX5wNPAbpHp4vXnOeKJvyX_i0/s200/tunnel.jpg" width="199" /></a></div>
Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-67233436892556704322017-10-19T20:12:00.000+02:002017-10-19T20:12:04.223+02:00Ett omvänt nyårslöfteJag har ju helt tappat det här. Har hamnat i en ond cirkel. Jag vet ju att jag får mer energi när jag tränar - men jag har inte tillräckligt med energi för att träna....<br />
<br />
Det här måste brytas!<br />
<br />
Dags för ett <i>omvänt</i> <i>nyårslöfte</i>, alltså ett löfte <i>fram till nyår.</i><br />
Från och med i morgon och fram till nyårsafton - i 72 dagar - ska jag banne mig hålla mig på mattan.<br />
<br />
Det innebär:<br />
*inget godis eller andra sötsaker mer än på lördagar (och julafton).<br />
*ingen skräpmat annat än på lördagar (och julafton).<br />
*minst 30 minuters rörelse per dag.<br />
*minst 4 svettiga pass per vecka.<br />
<br />
På nyårsafton avslutar jag detta med att springa <a href="http://sylvesterloppet.se/" target="_blank">Sylvesterloppet</a> i Göteborg. Då vill jag <b><i>orka jogga hela loppet</i></b>, helt utan gåvila.<br />
<br />
På väg dit kör jag <a href="http://sthlmabovebelow.se/" target="_blank">Stockholm above and below</a> på lördag och <a href="http://www.orebroaik.se/arrangemang/kilsbergsleden" target="_blank">Kilsbergsleden</a> i november. Det lutar dessutom åt att jag ska köra ett <a href="http://prtvaxjo.se/sv/startsida/" target="_blank">6h i Växjö</a> helgen innan jul.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_WIxTcYJKFJlc_HWxHxzqYwNkLeWwn6kQwhdWeMfF4Wj1KVvrUqMYSfvaLyYFlBimri5QTcrYH4hOe-giGEVpZix4MvouP6GsqfRtl9Zbh73ch0uTfHVCLcWEmCXafUnk9bv73rWJHnQ/s1600/traning.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_WIxTcYJKFJlc_HWxHxzqYwNkLeWwn6kQwhdWeMfF4Wj1KVvrUqMYSfvaLyYFlBimri5QTcrYH4hOe-giGEVpZix4MvouP6GsqfRtl9Zbh73ch0uTfHVCLcWEmCXafUnk9bv73rWJHnQ/s1600/traning.png" /></a>Nu jäklar ska gymkortet och joggingskorna nötas, fläsket röras och Latmasken få en match.<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-30456272987271059472017-10-10T19:13:00.001+02:002017-10-10T19:13:43.732+02:00Nya gymmetI dag invigde jag mitt nya gymkort. Gymmet känns verkligen nytt. Eller, alltså, inte lokalen, det är en typisk standard-kommunal-gym-lokal. Inte dålig på något vis, men inte hipp och flashig heller.<br />
<br />
Maskinerna, däremot, är alldeles nya och fina. Det var ett rent nöje att kliva upp och köra ett par km som uppvärmning på löpbandet.<br />
<br />
Sedan testade jag några benmaskiner och ett par gädd-hängs-maskiner innan jag körde att par kilometer på löpbandet igen.<br />
<br />
Lite extra skoj var det att jag hittade en rumpa-ben-maskin jag aldrig sett förr. Jag får väl se om det känns nåt extra i morgon.<br />
<br />
Oavsett vilket känns det grymt skönt att ha fått till ett pass igen.<br />
<br />
<span id="goog_1213166270"></span><span id="goog_1213166271"></span><br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-38381178680264580222017-10-09T18:37:00.000+02:002017-10-09T18:37:22.284+02:00Ny start på nytt gymI dag öppnar ett nytt gym här i stan. Eftersom det gym jag är medlem på är rätt slitet och trist tog jag chansen och skrev in mig på det nya gymmet.<br />
<br />
Tanken är att jag ska åka dit direkt efter jobbet i morgon och köra lite löpband och styrka. Min målsättning är att jag sen ska köra TRE PASS I VECKAN. Tre pass, valfri variant, men tre svettiga pass. Hur jävla svårt ska det vara, liksom....<br />
<br />
<br />Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3689538894383117971.post-72635592559069448972017-10-06T19:33:00.000+02:002017-10-06T19:33:05.834+02:00Det här går ju så där...Alltså, jag skulle behöva nån som lyfter upp mig från soffan och lotsar ut mig i spåret.<br />
<br />
Efter några dagar, så där halvkrasslig av nån jäkla förkylning, har jag tappat såväl lust som ork att ens tänka att jag ska byta om och bege mig ut.<br />
<br />
Jag hade ju tänkt svettas varje dag denna vecka men har inte kommit ut en enda gång. Svid i halsen, snor i näsan och lite feber i pannan har liksom gjort att det inte riktigt varit läge. Nu känner jag inte av halsen men är fortfarande lite snuvig. Inte på värsta viset så i helgen måste det bli en runda - eller två - så att jag kommer i gång igen.<br />
<br />
Helst skulle jag vilja ha ett annat motionsspår än det här utanför, men man kan inte få allt.... sägs det...Carinahttp://www.blogger.com/profile/02600477058064200389noreply@blogger.com0