torsdag 29 december 2016

Mjukstart...

Nu är det grymt nära 2017. Nu kan jag nästan räkna timmar ju.

Sen gäller det, då ska jag ta fart och komma i form. Inget godis, inga sötsaker, ingen alkohol, ingen skräpmat men en hel del motion.

För att ytterligare höja insatsen har jag planer på att köra 30 dagar paleo, enligt Annika Sjöös upplägg, men det kör jag igång med efter jullovet då jag får vardagsrutiner att förhålla mig till. Fixar jag 30 dagar - och det gör jag - så ska jag banne mig köpa ett par tights från Gavelo för de är galet snygga. Rätt dyra, men så snygga!

söndag 25 december 2016

2017.... drömmar, planer och målsättningar

Nu är det himla nära ju, man kan nästan känna lukten av 2017.
Så vad har jag då för målsättningar för året, för planer och för drömmar?

Inplanerade lopp:

19 februari - Mariebergs Galleria, entimmeslopp

25 mars - TunnelRun

10 juni - Södern Runt

19 augusti - UltraVasan 45


Målsättningar:

orka jogga hela timmen i Marieberg

orka jogga hela TunnelRun

orka jogga 15 km innan påsk

orka jogga 20 km innan midsommar



Drömmar:

jogga minst 100 mil under 2017

fixa milen under 65 min

fixa UltraVasan under 6 timmar


Första steget - januari
sockeravgiftning - inget godis, inga sötsaker, ingen snabbmat, ingen alkohol
kick start - minst 20 min motion/dag
kilometerjakt - 70 km


torsdag 22 december 2016

Ä N T L I G E N

Jag trodde aldrig detta jullov skulle komma, men nu så, nu är det här.
Jag ser fram emot drygt 2 veckor av ledighet, vila, släktingar, sovmorgon och motion. Som jag längtar efter att motionera, och det utomhus i dagsljus.

Jag drömmer om minst ett pass varje dag, men även köra dubbla pass emellanåt. Kondition på förmiddagen och styrka på eftermiddagen, kanske.... Eller promenad på morgonen och jogga på eftermiddagen.

Dessutom är det dags att formulera målen för 2017. Även om jag vet ungefär vad jag vill uppnå ska jag sätta mig ner och formulera dem i skrift. Jag tror att de blir tydligare om jag skriver ner dem. Har jag dem bara lite löst i huvudet kan jag ju råka glömma nåt mål om jag känner mig sugen på att falla tillbaka i gamla vanor.

onsdag 21 december 2016

SOM jag behöver jullov nu!

Bara en arbetsdag kvar, och det en kort en dessutom. Sen hoppas jag att jag får tillbaka lite energi, ett liv liksom.
När jag kommer hem från jobbet kraschar jag fullständigt i soffan. Jag har fortfarande paket som jag inte slagit in, en janssons som inte är gjord, paketrim som inte ens lär bli gjorda i år... Det finns liksom ingen ork kvar när klockan är 17. Bara en molande huvudvärk och en längtan efter att få krypa upp i soffan med en stor skål godis, typ.

Jag är fullt medveten om att detta inte är det bästa sättet att ladda upp inför Sylvesterloppet, men jag får inse att jag bara inte orkar träna. Jag ger mig själv dessa dagar, men sen får det fan vara nog. Sen måste jag komma i gång igen och få fason på såväl matvanor som motionsvanor.

I morgon slutar jag vid 12, ungefär, då räknar jag med att slå in de sista klapparna och göra jansson. Rim till paketen hoppar jag i år, det tar jag ett annat år.

Kanske finns det också tid/ork över till en liten runda i dagsljus. Dagsljus... det låter ungefär som en saga eller en fantasi...

söndag 18 december 2016

Vad trött jag blir... och är...

Den här veckan har det varit rätt klent med motion - igen. Jag har så svårt att få energi nog att träna, fast jag vet att det ger mer energi än det tar när jag väl kommer mig för.
Kanske beror det på mörkret, det är ju fasen mörkt dygnet runt. Kanske beror det på att jobbet suger en massa energi just nu, men snart är det jullov. Kanske beror det på att jag saknar någon att träna med, någon som liksom piskar på lite lagom och som peppar mig när Latmasken biter.

Kan man önska sig en träningskompis i julklapp?

tisdag 13 december 2016

Usch och fy för löpband

Nä, så hemskt är det kanske inte, men inte fasen är det kul. Varmt och svettig, stumt och monotont. Ute var det dock så himla halt att det kändes rätt korkat att prova sig på en joggingtur. Bättre då att hålla sig inomhus och drömma om sommar och värme.

5,5 km blev det i alla fall, omväxlande gång och (för mig) snabb jogging. De sista 200 m var jag fullständigt sop-slut. Det fanns liksom inte att höja hastigheten ytterligare. Precis som det ska, alltså.

Däremot misstänker jag att jag behöver riktiga joggingskor även på löpbandet. Jag känner, inte ont men känner, av fötter och knän när jag dunsat på det där jäkla bandet.

Det är såna här dagar som jag kan sakna att ha ett jobb med lediga förmiddagar emellanåt. Det skulle vara så himla skönt att kunna motionera utomhus i dagsljus.

söndag 11 december 2016

Svettdroppar i pannan

Efter en galet lat vecka, där jobbet slukat alla energi, har jag i alla fall svettats lite i dag. En timme på löpbandet, omväxlande jogging och gång. Löpbandet är inte kul, men snöslask är ännu värre. Jag är verkligen född i fel land. Jag borde bo där sommaren bor.

Nu har jag hoppat på en utmaning, en utmaning som innebär 50 pass innan vårdagjämningen. Varje pass ska vara minst 1 km och i snitt blir det ett pass varannan dag. Det känns alldeles lagom. Inte för mycket så det stressar, men inte heller så pass att arslet fastnar i soffan fullständigt.

söndag 4 december 2016

Vem har beställt snö och kyla?

Jag vet att jag bor i ett land med fyra årstider, jag vet att det finns såna som uppskattar det, jag vet att det inte hjälper att klaga - men jag anser att vintern borde avskaffas!

Mina luftrör gillar inte kyla, mina ben tycker det är jobbigt att jogga i snö, mina ryggmuskler gillar inte att springa och vara rädd för att halka.

Jag körde en joggingrunda i fredags, det är ju nästan ett måste, och så en runda i förmiddags. Sammanlagt har jag fått ihop 8 km i december. Åtta?! Vad är det, liksom...

I morgon kommer jag nog att jobba sent, så risk finns att det blir noll (0) km i morgon, men på tisdag hoppas jag på ett pass. Är det minusgrader får det bli på gymmet, är det bättre väder och väglag kan det bli utomhus.

Det är knappt en månad kvar till Sylvesterloppet, så jag inser att jag behöver träna upp såväl luftrör som kondition, så jag hoppas verkligen på en utomhusrunda. På bandet står jag liksom inte ut mer än max 3-4 km, det är ju så galet tråkigt.

Gott nytt år då :-)

Gårdagens Sylvesterlopp gick betydligt bättre än jag vågat hoppas på, med tanke på en rätt kass träningshöst som sedan toppades av en förkyl...